Zdrowa dieta. Pierwszy krok do idealnej sylwetki na wakacje

​

Dieta odchudzająca, procent tkanki tłuszczowej w organizmie, makra, rzeźba, obwody – każdy entuzjasta aktywnego stylu życia podaje definicje tych terminów na wyrywki. Co jednak, jeśli dostajesz gęsiej skórki na samo ich brzmienie, a mimo to marzy Ci się piękna sylwetka na lato? Czy masz szansę na wygraną w starciu z nielubianymi przez siebie boczkami, czy może lepiej już teraz porzucić mrzonki? Razem z ekspertami z NTFY podpowiadamy, dlaczego walkę o szczupłą sylwetkę na lato warto zacząć już teraz.

Z tekstu dowiesz się:

• dlaczego warto zadbać o poprawienie sylwetki już teraz,
• jak zacząć wprowadzać zmiany w stylu życia,
• jak bezboleśnie zmienić nawyki żywieniowe.

Ostatnio złapałeś się na tym, że osiągnięcie tzw. bikini body w okresie wakacyjnym to szczyt Twoich sylwetkowych marzeń i coroczne postanowienie noworoczne, które próbujesz realizować z różnym skutkiem? A gdyby okazało się, że tym razem może się to udać i że jesteś w stanie osiągnąć postawiony sobie cel? W tym tekście podpowiadamy, jak tego dokonać.

Dlaczego zmiany w jadłospisie warto wprowadzić już teraz?

Powiedzmy sobie szczerze: diety odchudzające, które polecają nam znajomi albo o których czytaliśmy w czasopismach, rzadko bywają skuteczne. Ich stosowanie prowadzi głównie do uczucia ssącego głodu w żołądku, frustracji i… szybkiego powrotu straconych kilogramów w ramach efektu jo-jo. Większości z nas trudno zaakceptować fakt, że myśląc o poprawie sylwetki, trzeba rozważyć stałą zmianę dotychczasowych nawyków i nastawić się na długotrwałe gubienie zbędnych kilogramów. Wymaga to wytrwałości i hartu ducha, ale nie jest to niemożliwe. Jeśli więc marzy Ci się piękna sylwetka na nadchodzące lato, wprowadź zmiany już teraz! Stosując zdrową dietę, będziesz tracił kilogramy wolniej, ale zdecydowanie skuteczniej.

Co jeść, żeby schudnąć, i jak zmienić nawyki

Jadłospis na Twojej zdrowej diecie nie musi, a wręcz nie powinien być niedoborowy! Aby mieć pewność, że schudniesz, powinieneś wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i uwzględnić w nim ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Aby dieta była skuteczna, musisz mieć pewność, że codziennie będziesz przyjmować mniej kalorii, niż spalasz w ciągu dnia.

Przyjęło się, że na diecie powinno się jeść 6 niewielkich posiłków. Dziś już jednak odchodzi się od takiego podejścia. Najważniejsze, aby regularnie dostarczać organizmowi niezbędną dawkę energii i wszystkich składników odżywczych. To, ile posiłków będziesz przyjmować, ma już mniejsze znaczenie.

Co jeść na diecie, aby efekty były widoczne jak najszybciej? Sprawdź:

• chude mięso i nabiał,
• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• nasiona roślin strączkowych,
• warzywa,
• owoce,
• zdrowe tłuszcze.

Zdrowy jadłospis bez wysiłku – czy to możliwe?

Chciałbyś popracować nad swoją sylwetką, ale boisz się, że nie dasz rady codziennie przygotowywać sobie kilku posiłków na następny długi dzień w pracy? Kochasz desery miłością absolutną i nie wyobrażasz sobie życia bez nich? Dieta pudełkowa od NTFY to odpowiedź na te i inne trudne pytania!

Wiemy, że życie bez deserów nie miałoby większego sensu, dlatego w naszym codziennym menu uwzględniamy także słodkości. Marzysz o tym, żeby móc często jeść łakocie, a przy tym chudnąć? W NTFY spełniamy Twoje dietetyczne marzenia! Wystarczy, że za pomocą naszego kalkulatora diet wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wybierzesz najbardziej odpowiadający Ci rodzaj diety (Classic, Smart, Veggy, Less Gluten & Dairy Free, Less Carb, Foodie). Możesz po prostu jeść to, co przygotujemy codziennie w ramach wybranego przez Ciebie menu, ale masz też inną opcję. W zależności od swojego pakietu możesz wybierać dania również z innych diet (4, 5 lub 6), dzięki czemu będziesz jadł wyłącznie to, co lubisz.

Chociaż dieta odchudzająca kojarzy się głównie z jedzeniem gotowanego kurczaka i surowej marchewki, my każdego dnia udowadniamy, że może być inaczej. Dołącz do grona wielbicieli NTFY i pozwól nam się rozpieszczać na diecie!